카테고리 : 굿라이프/건강지식 꿍꾸싱 | 2020. 6. 9. 12:00
잠이 안오는 이유는 도대체 뭘까???날씨가 더워지면서 불면증 환자들이 많이 늘어나고 있다. 그런데 덥지 않아도 잠이 들기 어려운 상태라면 꼼꼼히 나의 습관이나 생활양식을 되돌아 볼 필요가 있다고 생각한다. 왜, 나는 잠이 오지 않는 것인지 하나씩 분석해보자. 1. 식이'먹고 자야 잠이 잘온다?' 말은 지극히 개인적으로 느끼는 보충심리에 의한 거짓 배고픔과 거짓 느낌이다.밤에 과식을 하거나 자극적인 음식은 소화장애를 초래하여 수면을 방해한다. 나는 잠은 자고 있지만 소화를 시키기 위해 위는 뇌에 '음식을 소화시켜줘'하고 있고 뇌는 쉬지 못하고 밤새 위에게 소화시킬 수 있는 신경을 전달하게 된다.그러므로 잘못된 식습관은 불면증의 원인이 된다. 2. 술과 카페인'술 마시면 잠이 잘온다?' 술은 초기에는 진정제..
